Prenatal Aerial Yoga

Πρόκειται για ένα είδος εκγύμνασης το οποίο απευθύνεται σε γυναίκες που διανύουν την πιο ευχάριστη περίοδο στη ζωή τους!

Την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Σύμφωνα με την καθοδήγηση και την άδεια του γυναικολόγου, μπορεί μια γυναίκα από το Α’ κι όλας τρίμηνο, να απολαύσει μια πρακτική στην εναέρια γιόγκα, πάντα υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου και καλά καταρτισμένου σε αυτό το είδος yoga, εκπαιδευτή.

Η Ευτυχία Χριστοδουλοπούλου, πιστοποιημένη Υoga Alliance org. δασκάλα Yoga, Aerial Yoga και Prenatal Aerial Yoga, μας μίλησε για αυτή τη νέα μέθοδο πρακτικής με τη βοήθεια της αιώρας, κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης αλλά και μετά τον τοκετό.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ PRENATAL AERIAL YOGA

Η προγεννητική yoga στοχεύει στο να βοηθήσει τη γυναίκα να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις αυτής της όμορφης περιόδου που διανύει, αλλά και να προετοιμάσει τον εαυτό της για έναν δυναμικό κι ενεργό τοκετό.

Η Prenatal Aerial Yoga διαφοροποιείται από την απλή yoga διότι οι θέσεις (asanas) εκτελούνται με τη βοήθεια της αιώρας, συνδυάζοντας σωματικές ασκήσεις (asanas), τεχνικές αναπνοών (pranayama), χαλάρωση αλλά και τεχνικές ενδυνάμωσης και αύξησης μυικού τόνου, ώστε οι μύες να τεντώνονται ευεργετικά και να δημιουργείται χώρος για το έμβρυο που μεγαλώνει μέσα στη μήτρα.

Όλες οι θέσεις είναι πολύ ασφαλείς και χρειάζονται απλά κρατήματα από το πανί, τίποτα πολύπλοκο και δύσκολο.

ΠΟΙΑ ΤΑ ΟΦΕΛΗ TΗΣ PRENATAL AERIAL YOGA ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΝΟΥΣΑ

Η εναέρια yoga χρησιμοποιεί πάρα πολύ τα χέρια και τον κορμό κι έτσι συμβάλλει στην αύξηση της δύναμής τους αλλά και στην αύξηση της δύναμης των μυών της κοιλιάς με εξαιρετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη, η οποία αποσυμφορίζεται από το συνεχόμενο βάρος. Τεντώνονται οι αρθρώσεις και οι μύες του σώματος με ταυτόχρονη ευεργετική επίδραση στο ορμονικό σύστημα.

Η έγκυος αποκτά σωματογνωσία μέσα από την εναέρια yoga και μπορεί να αναγνωρίζει, να απομονώνει και να ενεργοποιεί διαφορετικές μυϊκές ομάδες ώστε να τις χρησιμοποιήσει κατά τη διάρκεια του τοκετού, με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Μέσω της αναπνοής, γίνεται έλεγχος των μυών και αύξηση της αποτελεσματικότητας των συσπάσεων της μήτρας, ενώ το υπόλοιπο σώμα μένει χαλαρό και σταθερό. Απελευθερώνονται οι εντάσεις από το σώμα και το νου, βελτιώνοντας έτσι την γενική υγεία κι ευεξία της εγκύου.